Makedonová Natália: Gravidjóga - porod bez bolesti

Nemíním nic zkrášlovat ani zakrývat. Jestliže píši takto otevřeně, tak jen proto, abych ukázala ostatním ženám, že opravdu mohou i dnes rodit snadno a nepotřebují k tomu žádné výjimečné schopnosti, štěstí nebo dědičné sklony. Ani já je neměla...Cvičební programMáte-li upřímný zájem o pravidelné cvičení, písemná evidence vám pomůže vhodně si ho naplánovat a kontrolovat. Volba jistého programu a sledování jeho plnění má i psychologický význam. Pěstuje ve vás pocit odpovědnosti za stanovenou úlohu, a tím i pevnou vůli. Ta se vám určitě hodí po celý život, hlavně při péči o dítě.Jestliže jste před otěhotněním nebyla zvyklá na pravidelnou tělesnou aktivitu, stačí vám cvičit dvakrát týdně v přesně určených dnech a v přibližně stejnou dobu. Vyhraďte si například třicet minut každé úterý a čtvrtek před spaním. Mimoto si můžete zvlášť naplánovat relaxaci po práci - třeba deset minut v pondělí a ve středu...Svůj význam má i kvalitní cvičení jednou za týden. Nenechte se zmýlit představou, že čím víc budete cvičit, tím snadněji porodíte. Není to jediný předpoklad pro dosažení tohoto cíle. Neznásilňujte své tělo přílišnou ctižádostí, ale neoddávejte se ani sebelítosti a neustálému lenošení...(str. 59)